Gün içinde biriken stresi hafifletmenin 3 etkili yolu

Gün içinde biriken stres ve zihinsel gerginlik, yoğun iş temposu ve sürekli bildirim akışı nedeniyle artabilir. Bu durumu hafifletmek için ilaçlara veya karmaşık yöntemlere başvurmadan, pratik teknikler kullanılabilir. Stresi yönetmenin üç etkili yolu arasında derin nefes alma, topraklama egzersizi ve ekran molası yer alıyor. Stres anında sığ ve hızlı nefes almak kaygıyı artırırken, derin diyafram nefesi almak sinir sistemini sakinleştiriyor. Bu uygulama, burundan derin bir nefes alıp 4 saniye tutarak ve ardından 7 saniyede ağızdan yavaşça vererek yapılabilir. Topraklama egzersizi, zihinsel kaygıyı azaltmak için etrafa bakarak görülen 5 nesne, dokunulan 4 şey, duyulan 3 ses, hissedilen 2 koku ve 1 tat düşünülerek uygulanabilir. Ayrıca, sürekli bildirimlere maruz kalmaktan kaçınmak için gün içinde 10 dakikalık bir ekran molası vermek de önerilmektedir.